„Чудотворно утро“

Потребителски рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Първа минута  ... (Тишина)

Представете си, че се събуждате сутринта и вместо да се втурвате в забързаното ви ежедневие и  да усещате стрес и претовареност, прекарвате първата минута като седите с целенасочено мълчание. Седите си, много спокойни и дишате бавно и дълбоко,. Може би казвате молитва за благодарност, за да оцените този момент или се молите за насока. Може би решавате да опитате първата си минута медитация. Докато седите мълчаливо, вие сте напълно в момента. Успокоявате ума си, отпускате тялото си и позволявате на целия си стрес да се стопи. Развивате дълбоко чувство за спокойствие, цел и посока ...

Втора минута... (Афирмации)

Изваждате ежедневните си афирмации и ги четете на глас. Това са тези, които ви напомнят за вашия неограничен потенциал и кои неща са най–важни за вас. Докато се съсредоточавате върху това, вашето ниво на вътрешна мотивация се увеличава. Четенето на напомнянията за това, колко всъщност сте способни, наистина ви дава чувство на увереност. Погледнете за какво сте се ангажирали, какви са вашите цели, които отново ви подбуждат да предприемете необходимите действия, за да живеете живота, който наистина искате, заслужавате и сега знаете, че това е възможно и за вас .

Трета минута... (Визуализиране)

Затваряш очите си, или гледаш дъската на визията си и си представяш. Визуализацията ви може да включва вашите цели, напримерно как ще изглежда и се чувства като когато ги достигнете. Вие визуализирате идеалния ден в който виждате себе си, наслаждавайки се на това което правите, усмихвайки се, как се смеете със семейството си или с вашия значим партньор и лесно изпълнявайки всичко, което възнамерявате да постигнете за този ден. Виждате как ще изглежда, ще усетите как ще се почувствате и ще изпитате радостта от това, което ще създадете ...

Четвърта минута... (писане)

Вземете дневника си или нещо за писане, за да напишете за какво сте благодарни, за какво сте горди и резултатите, които сте се ангажирали да създадете за този ден. Като направите това, вие поставяте себе си в силно, вдъхновено и уверено състояние на ума.

Пета минута... (Четене)

След това, вземете книга с която искате да увеличите знанията си и инвестирайте тази минута, като прочетете страница или две. Така научавате нови идеи, нещо, което можете да приложите в този ден. Откривате нещо ново, което можете да използвате  за да се почувствате по-добре или да станете по-добри.

Шеста минута... (Упражнение)

Най-накрая се изправяте и прекарвате в последната минута, като правите скачащи жакове за 60 секунди. Така си вдигате сърдечен ритъм и нивото си на енергия нагоре, увеличавате способността си да се фокусирате.

(Източник: https://halelrod.com/6-minute-miracle-morning/)

Нашата мисия


 CHARGE MOTIVATION - Ментор за личностно развитие, стратег за развиване на лидерство. Съпровожда преминаването на граници, които спират постигането на желаните резултати. Помага за разкриването на човешкия потенциал.